Quiropráctica en el Trabajo

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03 may Quiropráctica en el Trabajo

Durante nuestras jornadas laborales la mayoría de nosotros estamos expuestos a alguna de las siguientes causas de subluxaciones:

– pasar mucho tiempo sentado en la misma posición
– no sentarse correctamente frente al ordenador
– sentarse con las piernas cruzadas
– estar muchas horas de pie
– pasar mucho tiempo en posturas que no son naturales
– levantar más peso del que deberíamos
– hacer movimientos bruscos para nuestra columna
entre muchas otras…

Te damos 5 tips para atenuar los efectos de estas costumbres, y no comprometer tu postura y tu salud por tu trabajo.

1. Muévete cada hora
(Ya sea que trabajes sentado o de pie… a cada hora haz algunos movimientos hacia los lados con tu cabeza, rota tus hombros, agita tus manos, cierra los ojos, y respira!)

2. Si trabajas sentado
Levantate cada hora, y haz algunos estiramientos de piernas, para relajar la zona lumbar.

3. Si trabajas de pie
Toma consciencia de no estar siempre parado hacia el mismo lado. Alterna el peso entre un pie y el otro. También puedes levantar un pie sobre un banco o escalón cuando estás de pie para quitar tensión de la zona lumbar.

4. Usa calzado cómodo
Los tacones o los zapatos de vestir, así como las botas de seguridad, pueden afectar nuestra columna. Si debes usar este tipo de calzado, usalo sólo cuando estés en horario de trabajo y cuando no, cambiate por un calzado cómodo, para disminuir al máximo los efectos nocivos para tu salud.

5. ¡Claro! Ajustes quiroprácticos regulares
La mayoría de nosotros, no podemos cambiar la forma en que trabajamos. Por esto, aunque sigamos las recomendaciones arriba mencionadas, es muy importante mantener nuestras vértebras sin subluxaciones por medio de la quiropráctica

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