Seguridad en las comidas veraniegas

Barbacoas, playas, campings y salidas – en eso consiste el verano, sobre todo si vives en Barcelona o en Badalona! Sin embargo también tenemos que mantenernos alerta al tratar con comida bajo altas temperaturas. Los síntomas de intoxicación alimenticia pueden realmente aguarte la fiesta. Unas horas después de haber comido alimentos repletos de bacterias uno puede sufrir síntomas como dolores agudos en el estómago, diarrea, nauseas/vómitos, fiebre o dolor de cabeza.

Siguiendo al pie de la letra estas indicaciones, disminuirán el riesgo de intoxicación alimenticia y podrán disfrutar del tiempo libre con su familia o amigos:

  • Congela cualquier producto perecedero después de dos horas, si está temperaturas de más de 35ºC después de una hora.
  • Lávate las manos y desinfecta la superficie sobre la que vas a cocinar antes y después de la preparación, sobre todo con la carne cruda.
  • Mantén la carne cruda apartada de los frescos, como las frutas y verduras, y de cualquier otro tipo de comida cocinada.
  • Si tienes que marinar comida, que sea en la nevera, no en la encimera ni en el exterior. Asegúrate de deshacerte de la salsa sobrante, nunca la sirvas sobre la carne ya cocinada.
  • Utiliza siempre un termómetro de cocina cuando hagas carne a la parrilla para que la temperatura de cocción sea la apropiada.
  • Nunca pongas la carne ya cocinada sobre el mismo plato donde la has puesto cuando estaba cruda.
  • Si tienes planeado ir a una barbacoa con tu vehículo, mete la carne en una nevera con mucho hielo y pon la nevera en la parte del coche que esté climatizada, no en el maletero.

Siguiendo estos pasos maximizarás el disfrute de la comida veraniega y disminuirás el riesgo de intoxicación alimenticia.

Rompiendo malos hábitos Pura Vida Quiropractico

Rompiendo malos hábitos

Buenos y malos hábitos. Todos los tenemos. Nuestros buenos hábitos nos hacen bien. Los malos, nos impiden avanzar.  Elegir conscientemente hacer algo que es bueno para nosotros en lugar de algo que no deberíamos hacer, es algo maravilloso – especialmente si es bueno para nuestra salud!

Para transformar los malos hábitos en buenos, primero IDENTIFICALOS. En una hoja de papel haz una lista de tus malos hábitos. Esto es importante porque aumenta tu conciencia. Los malos hábitos atacan cuando nuestra autoestima está baja. Y normalmente nos dan un placer temporal, pero en la mayor parte de los casos, empeorando las cosas. Ser consciente de un mal hábito te ayuda a dejar de hacerlo. (Si no se te ocurre ningún mal hábito, pregunta a tu pareja!)

A la derecha de cada mal hábito, piensa en un comportamiento alternativo y escríbelo. Y al lado de tu hábito de reemplazo, escribe algunas emociones positivas que resultarían de cambiar uno por el otro.

El ejercicio es una gran manera de ayudar a romper malos hábitos. En Barcelona y Badalona puedes aprovechar los espacios naturales para potenciar su efecto! El ejercicio te hace sentir mejor contigo mismo, lo que refuerza los beneficios de ejercitar y hace que seas más propenso a ejercitarte nuevamente.  A medida que te vuelves más saludable y en forma, también te volverás más productivo y menos propenso a caer en los malos hábitos.

La quiropráctica es otro buen hábito que podrías adoptar. Los ajustes son rápidos, seguros y específicos, no necesitas 1 hora al día para beneficiarte con el tratamiento quiropráctico, bastan con 10 minutos!

No seas duro contigo mismo y haz pequeños cambios en tu vida de a poquito. Romper malos hábitos lleva tiempo y disciplina!

Beneficios fibra en la dieta Pura VIda Quiropráctico

Beneficios de una dieta alta en fibras

Las plantas que comemos como las frutas, vegetales y granos integrales tienen partes que nuestro cuerpo no puede digerir. Esta fibra es una parte importante de nuestra dieta diaria.

Diferentes comidas tienen diferentes tipos de fibra. Algunas son pegajosas o gomosas y otras son astringentes y con aspecto de madera. Una cantidad adecuada de fibra es esencial para una correcta digestión.

Las fibras sin digerir ayudan a mover la comida a través de nuestro tracto gastrointestinal y ayuda a nuestras vísceras a trabajar más fácilmente. Con suficiente fibra, tus movimientos intestinales son más frecuentes, tus heces son más blandas y evitas la constipación.

Demasiada fibra – lo que pocas veces es un problema – puede provocar gases, un sentimiento de hinchazón y puede interferir con tu habilidad de absorber ciertos minerales.

Como quiropráctico, recomiendo  una dieta alta en fibras porque reduce la incidencia de hemorroides y de cáncer de colon. Además ayuda a regular el colesterol en sangre y baja tu riesgo de enfermedades coronarias.

Además, si quieres mantener tu cuerpo funcionando al 100% no te olvides que la quiropráctica puede ayudarte a mejorar su función óptima. Tenemos consultas en Barcelona y en Badalona, qué esperas para llevar tu salud al siguiente nivel?

El significado de la Aspirina

Se pueden encontrar en casi todas las medicinas de venta libre. Millones de personas las toman sin pensarlo dos veces. Qué son? Se llaman AINEs Anti Inflamatorios No Esteroides.

Puede que conozcas estas drogas por otros nombres como “ASPIRINA” o “IBUPROFENO”. Millones de Euros se inverten para publicitar sus nombres comerciales, como IBUDOL® o ASPIRINA.

Como quiropráctico, veo 2 peligros significativos a los que la mayoría de los pacientes no hacen caso.

El primero es las reacciones adversas a estas drogas. Los Centros para el Control y Prevención de la Enfermedad reportan que cerca de 75.000 personas cada año son hospitalizadas por reacciones adversas a estos medicamentos de venta libre. Y de ellos, cerca del 10% muere. Esto parece un pequeño riesgo para el conveniente alivio que proveen los AINEs, a menos que tú o un miembro de tu familia se convierta en parte de esa estadística!!

Creemos que el mayor peligro es la implicación filosófica de tomar estas drogas. Los dolores o molestias que hacen que los tomemos son la mayor señal de alarma. Como las luces parpadeantes que vemos al conducir, las señales de alarme deben tomarse con seriedad. Éstas nos protegen. Tienen un propósito. Tomar unas cuantas píldoras para silenciar el pedido de ayuda de nuestro cuerpo es una gran falta de respeto al cuerpo maravilloso y milagroso, auto-regenerativo en el que vivimos!

Aún peor, usar AINEs refleja la creencia de que estar sanos está directamente relacionado a cómo te sientes. Pero silenciar las “alarmas” que está dando tu cuerpo no te hace más saludable. Puedes engañar a tu cuerpo, pero no estás engañando a tus niños. Qué les estás enseñando cuando tomas una droga para “sentirte mejor” o hacer que el sufrimiento del día a día se vaya? Cómo les explicarás la diferencia entre una “buena” droga y una droga “mala”?

Las AINEs pueden ser convenientes y permitirte ignorar a tu cuerpo por un tiempo. Pero esto viene con un precio. No necesariamente una úlcera sangrante de estómago, daño hepático u otros efectos secundarios, pero un precio al fin.

En lugar de ir a por una droga, ve a por tu móvil y llámanos. En nuestra consulta quiropráctica tanto en Barcelona como en Badalona, buscamos la causa del problema y hacemos que se reduzca con un programa de ajustes quiroprácticos seguros y naturales para honrar la sabiduría de tu cuerpo. Tú o alguien que conoces necesita un quiropráctico?

La causa de tus subluxaciones

Tu columna no sólo debe mantenerse erguida, también debe permitirte mover y al mismo tiempo asegurar una buena comunicación vital a través de los nervios entre tu cerebro y tu cuerpo. Tu médula espinal y las raíces nerviosas son la parte más vulnerable de tu sistema nervioso. Por eso nos importa tanto tu columna!

Si tu columna no está funcionando bien, tu sistema nervioso probablemente tampoco esté funcionando bien – incluso si te sientes genial y no tienes ningún síntoma!

Las causas de las subluxaciones caen en 3 categorías: Físicas, Mentales y Químicas. Te mostramos aquí algunas de las causas que nuestros pacientes han mencionado:

Físicas

  • Nacimiento
  • Aprender a caminar
  • Accidentes de coche
  • Sentarse en el coche
  • Sentarse sobre la cartera
  • Deportes de contacto
  • Tacones
  • Una mala almohada

Mentales

  • Recibir malas noticias
  • Fechas límite, vencimientos
  • Stress
  • Entrevistas de trabajo
  • Frustración
  • Las vacaciones
  • Pagar facturas
  • Llegar tarde
  • Stress conyugal

Químicas

  • Relajantes musculares
  • Comida chatarra
  • Alcohol
  • Analgésicos
  • Humo del cigarro
  • Pastillas para dormir
  • Conservantes
  • Mucho café
  • Anestesia

En nuestras consultas de quiropráctica en Barcelona y Badalona, el quiropráctico puede localizar estas subluxaciones. Conoces a alguien a quien recomendarle un chequeo?

Menos Dolor Más Vida Quiropráctica Pura VIda

Menos dolor o más vida?

Normalmente, cuando las personas consultan nuestra práctica, tienen un resultado específico en mente. Por lo general, buscan alivio de un síntoma específico. Sus dolores de cabeza, dolor de espalda u otros síntomas son inconvenientes y molestos.

Hay dos formas de resolver estos síntomas. Nos referimos a esto como la Paradoja Menos Dolor-Más Vida.

Menos dolor:
La forma más rápida, barata y conveniente de obtener alivio es ingerir un medicamento que secuestrará su cuerpo y lo engañará para que no pueda sentir los síntomas. No ofrecemos eso.

Más vida:
En cambio, nuestro enfoque es reducir las interferencias en la expresión de su cuerpo, como permite una función más normal, su cuerpo ya no tiene la necesidad de expresar síntomas.

Tú, ¿Cuál prefieres?

Imagen mjer con mochila Pura Vida Barcelona

Mochila y Vacaciones

Qué lindas son las vacaciones, no?

Es uno de los momentos que más me gustan del año porque me gusta viajar y conocer lugares nuevos.

Disfruto recorrer diferentes ciudades, apreciar su cultura, arquitectura y gastronomía, creo que la mejor forma de conocer es caminando para poder apreciar cada momento.
Es muy importante llevar calzado cómodo, hidratarse para estar mas a gusto, y por supuesto no puede faltar una mochila.

No sé si alguna vez les pasó pero yo suelo ser la «encargada de las mochilas» y no puedo salir sin ella!

Es que piensa… botella de agua, billetera, llaves, pañuelos, algún snack, gafas de sol, móvil, cámara de fotos, palo de selfie, maquillaje, pantalla solar, agenda… tal vez no parezca mucho pero al final del día los hombros y la espalda molestan mucho!

Suelo usar la mochila todos los días en general sin problema, pero en los viajes al caminar tantas horas, con los cambios de clima, agregado a que no descanso bien por no dormir en casa, mi espalda queda muy dolorida y lista para un Ajuste Quiropráctico!

Espero siempre al volver un ajuste para desbloquear y devolver la movilidad a mis vértebras así se alivian las tensiones y contracturas, de esta forma puedo retomar todas mis actividades y disfrutar de ellas. (Si ya eres paciente de nuestro centro en Barcelona o Badalona, ya sabes que un ajuste luego de las vacaciones es fundamental! Y si aún no conoces la quiropráctica, puedes llamarnos al 934 960 893 o al 933 843 775 y pedir cita para un chequeo completo de tu columna!)

Si tienes algún consejo para darme para ser más eficiente al cargar la mochila en los viajes, me encantaría escucharlo!!

Escríbeme o coméntamelo en la consulta en tu próxima visita 🙂

Loreley
Asistente Quiropráctica – Pura Vida Barcelona

Imagen Pura Vida quiropráctica mujer mala postura columna

Lo que los otros notan primero

No es tu linda sonrisa, tus hermosas joyas, ni siquiera tu cuenta bancaria. Lo que otros notan primero, es tu postura.

¿Qué revela la postura?

  • Depresión o mala racha.
  • Cabeza hacia un lado como en estado de duda
  • Carga del peso del mundo

La mala postura usualmente es un reflejo de nuestro humor. Pero también es cierto lo contrario: una buena postura produce sentimientos de fuerza, poder y confianza.
Pruébalo por ti mismo:

1º Fijate cómo te sientes.

2º Párate en alguna de estas dos poses

Mujer Maravilla – Con tus pies separados al ancho de tus hombros y tu pecho hacia afuera, coloca tus manos en tus caderas.
La pose de la Victoria – Levanta ambos brazos en forma de “V” como si acabaras de ganar la carrera de los 100 mts llanos.

3º Fijate cómo te sientes ahora!!!

¿Tienes dudas sobre tu postura?  Consulta con tu quiropráctico en la próxima visita.

Y si aún no eres paciente, tenemos centros en Barcelona y Badalona donde puedes venir a sacarte las dudas sobre tu postura y tu salud.

Llámanos al 934 960 893 o al 933 843 775 y reserva tu cita!

Imagen Subluxación Pura Vida Blog

Subluxación

¿Qué tienen en común las Subluxaciones y adelantar las agujas del reloj para el cambio al horario invernal? Que en ambos casos significa que vamos a tener ¡menos luz!

Si dividimos la palabra SUB-LUX-ACIÓN y analizamos su significado:

  • «SUB», significa menos de lo normal
  • «LUX», es la raíz latina de la palabra luz
  • «ACIÓN», es el estado del ser que indica “CONDICION DE”

Así, la definición de SUBLUXACIÓN es un estado o condición de menos luz o energía.

Las subluxaciones se producen cuando las vértebras se desalinean y restringen el flujo normal de la «luz» a través de la médula espinal y los nervios. En consecuencia, tu cuerpo recibe menos “energía vital” que le envía el sistema nervioso para mantener la salud y la vitalidad. Cuando los Quiroprácticos localizan y corrigen las subluxaciones, liberan el paso de la luz para que fluya totalmente a través de tu sistema nervioso que es el encargado de iluminar cada célula, tejido y órgano en tu cuerpo.

Si las sub-lux-aciones producen oscuridad en tu salud, los ajustes en el Centro Quiropráctico Pura Vida ILUMINAN tu salud tanto en Barcelona como en Badalona.

Así que no permitas que lo que queda del invierno te tire abajo. Vuelve a una rutina saludable con la quiropráctica. La vida puede ser brillante cuando estás libre de subluxaciones!!

Imagen Parque Tibidabo Barcelona Pura VIda

Tibidabo

Imagen Parque Tibidabo Barcelona Pura VIda

El fin de semana, mi pareja y yo caminamos desde El Raval, pasando por los Barrios de Barcelona, hasta el Tibidabo. Es una excelente manera de ver los cambios en los Barrios de Barcelona, desde las calles estrechas y sinuosas de El Raval, hasta el diseño geométrico del Eixample, y luego el cambio una vez que cruzamos Diagonal, a la sensación de pueblo de Sarria, y luego subiendo la ladera verde, subiendo las escaleras muy empinadas, hasta la cima de la cresta, y hasta Tibidabo.

Fue un gran día, a pesar de que nuestras piernas tuvieron problemas en algunos puntos en el camino!

Todo valió la pena por las vistas desde la cima y por los sonidos de los niños riéndose y disfrutando de la vida.

Uno de los puntos que me interesó fue que solo cambiando nuestra posición, solo un poco, podríamos cambiar nuestra perspectiva dramáticamente. Al cambiar el Barrio por el que estábamos caminando, o al ir desde el centro de la ciudad de Barcelona, a escalar las colinas y ver a Barcelona extendida, con el mar continuando hacia el horizonte, o al estar en la cima de Tibidabo y mirar sobre la ciudad y el mar, o girando para ver a Montserrat elevarse abruptamente del paisaje, no se necesitó mucho para cambiar lo que vimos, para ver las cosas de una manera diferente.

En el Centro Quiropráctico Pura Vida, cambiamos la forma en que vemos las cosas, cambiamos la forma en que vemos la salud y la vida. Y ese cambio hace toda la diferencia. Vemos a las personas pasar de un sentimiento de supervivencia, a prosperar y florecer de formas que no podrían haber esperado tanto en la consulta de Badalona como en la de Barcelona.

En 2020, deseo que tu vida florezca de una manera inesperada, y espero que tenga muchos momentos de diversión, como los niños en la cima de la montaña en Tibidabo.

Nos vemos!

DC NIMROD