FASE INICIAL

ESTIRAMIENTOS PARA RECUPERAR LA MOVILIDAD Y FLEXIBILIDAD

ESTIRAMIENTOS CUELLO

ESTIRAMIENTOS HOMBROS Y BRAZOS

ESTIRAMIENTOS PIERNAS Y TOBILLOS

ESTIRAMIENTOS PELVIS Y LUMBARES

 

FASE 1

EJERCICIOS PARA FORTALECER LA ESPALDA

EJERCICIO 1 _ Levantar Pecho

EJERCICIO 2 _ Cuatro Patas

EJERCICIO 3 _ Caminar de Costado

EJERCICIO 4 _ Caminar en el Lugar

EJERCICIO 5, 6, 7 _ Abrir Pecho – Brazos Arriba – Cabeza Diagonal

 

FASE 2

EJERCICIOS AVANZADOS PARA FORTALECER LA ESPALDA

EJERCICIO 1 _ Girar Brazos

EJERCICIO 2 _ Alzar Brazos

EJERCICIO 3 _ Abrir Codos

EJERCICIO 4 _ Running Man