¿Debo aplicar hielo o calor?

Una de las preguntas más comunes es si en determinadas lesiones uno debe aplicar calor o, de lo contrario, hielo. Aquí tienes unas pautas generales que te ayudarán a entender qué tienes que aplicar y por cuánto tiempo.

Hielo

El hielo se utiliza en caso de lesión reciente que conlleve inflamación. Funciona muy bien en lesiones de menos de 24 h para aliviar el dolor y disminuir la inflamación. Tenga en cuenta lo siguiente:

• Nunca aplique el hielo directamente sobre la piel.
• Moje una toalla de mano con agua fría y póngala sobre la bolsa de hielo.
• No deje el hielo sobre la lesión más de 15 minutos.
• Reaplique el hielo las veces que sea necesario, pero solamente cuando su piel ha vuelto a tomar color normal.

Calor

El calor se suele aplicar para aliviar la tensión muscular o lo espasmos, en particular sobre cuello y espalda. Tenga en cuenta lo siguiente:

• Utilice una almohadilla térmica o bolsa de agua caliente. Si la temperatura es demasiado alta puede quemarse la piel.
• Nunca aplique el calor durante más de 30 minutos.
• Asegúrese de colocar un trozo de tela o algo similar entre la bolsa térmica y su piel. Revise que no se está quemando la piel cada cinco minutos.
• Permita que su piel descanse entre las aplicaciones.

Estas son las pautas generales. Por favor contáctenos si tiene cualquier tipo de pregunta acerca de su lesión.

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