Consejos para empezar bien el día

Imagen de una mujer mirándose al espejo escuchatu cuerpo quiropráctico Barcelona

  1. ¡Levántate con tiempo!

Tener una buena higiene del sueño es esencial para empezar bien el día. Diseña tu hoja de ruta, ve cumpliendo tus objetivos poco a poco y fortalece una actitud segura y positiva.

  1. Conecta:

Dedica los primeros minutos de tu día a centrarte en tus propios pensamientos

positivos. Ahora viene lo difícil: en la medida de lo posible, procura no mirar el móvil o el ordenador nada más levantarte para revisar tus mensajes, e-mails de trabajo o las redes sociales. Sin estímulos externos que afecten a tu estado emocional, te será un poco más fácil evitar condicionantes negativos.

  1. El ejercicio físico:

La quiropráctica es una actividad muy adecuada después de haber estado durmiendo. Tras varias horas de reposo, tu cuerpo agradecerá que inviertas tiempo en una práctica que favorece y estimula tu circulación y relaja la musculatura. ¡Actívate de buena mañana!

  1. Respiración:

Inspira y expira profundamente, y si puede ser con aire puro que provenga del exterior, mucho mejor. Si consigues arrancar la jornada con tu cuerpo y tu mente más relajados y equilibrados, será más probable que tengas éxito en todo aquello que te propongas.

  1. Bebe agua:

Recuerda que cuando te levantas llevas unas cuantas horas sin beber nada, y es muy importante que te hidrates bien. Así activas tu organismo y eliminas las toxinas que has acumulado durante el día anterior. Lo mejor es tomarse un vaso de agua, y aunque tengas la sensación de que no tienes sed, ingerir líquido en ayunas te sentará muy bien.

  1. Aliméntate bien:

Un buen desayuno es la comida más importante porque tu cuerpo lleva varias horas sin comer y debe prepararse para un periodo de máxima exigencia.

 

Testimonio Paloma

Paloma llegó a nuestra consulta con muchas molestia y malestar, después de un mes de tratamiento ya se encuentra mucho mejor! Aquí su testimonio:

“Dolor de rodilla, de espalda, de cuello…. Un mal estar, que me costaba identificar ya de donde provenía. No podía estar mucho tiempo de pie, me costaba estar sentada en el trabajo, en fin, me estaba costando hacer una vida normal cada día más. Investigando en Internet, he encontrado el centro Pura vida y con un mes de tratamiento…. Ya no tengo dolor, ha mejorado mi postura, considerablemente mi disposición y mi estado anímico. Tienen un equipo muy agradable, atentos y profesionales. Super recomendable y en mi caso extremadamente efectivo.”

Además, ¡ha traído con sé también su madre y su hija, que están cuidándose con nosotros! Tres generaciones ajustándose y mejorando sus vida con nosotros 😊

Cartel con el texto testimonios para Quiropráctico Barcelona

Primero va la prevención

Más vale prevenir Quiropráctico Barcelona Pura Vida

¿Es más sencillo tratar una enfermedad una vez diagnosticada o hacer todo lo posible por prevenirla? Mucha gente piensa que lo mejor es evitarla. Entonces, ¿por qué la gran parte de la gente no hace nada por mantenerse saludable?

Aquí tenemos algunas sugerencias para ti:

  • Asegúrate de que la base de tu dieta sea frutas y verduras orgánicas, carne que no haya sido tratada ni alterada y alimentos saturados los mínimos. Cuando vayas a comprar, evita las hileras centrales.
  • Duerme bien: de 7 a 8 horas diarias.
  • Haz ejercicio. Unos 150 minutos a la semana está bien para empezar. Prueba hacer aerobic para que tu corazón lata de verdad.
  • Optimiza tus niveles de Vitamina C; exponte a la luz solar o toma un suplemento de Vitamina D3.
  • Deja de fumar y bebe alcohol solo con moderación.
  • Acude regularmente al quiropráctico para que tu sistema inmunitario funcione como es debido. Muchos de nuestros pacientes regulares afirman que apenas se ponen enfermos y que se recuperan con mucha facilidad.

Ahora que sabes lo que tienes que hacer, ¡empieza a hacerlo! Pasitos pequeños en la dirección adecuada te llevarán a grandes resultados.

Feeling Blue…

En ingles existe la frase “feeling blue” (sentirse azul) para referirse a cuando uno está deprimido o triste.

Algunos dicen que esta frase viene de la tradición de los barcos, ondeando banderas azules cuando un capitán o un oficial moría. Sin importar su origen, la depresión es una de las enfermedades mentales más comunes – afectando un preocupante 20% de los españoles.

Las compañías farmacéuticas se han apurado en hacer medicamentos para tratar la depresión. Muchas de las drogas surgieron de la teoría de que la depresión es causada por una reducción de la serotonina en el cerebro. El resultado es una clase de drogas conocida como Inhibidor Selectivo de la Recaptación de Serotonina.

Un número cada vez mayor de investigaciones sugieren un enfoque mucho más natural: ¡el ejercicio!

El ejercicio regular puede ayudarte a calmar la depresión y la ansiedad:

  • Liberando endorfinas de bienestar
  • Quitando las preocupaciones de tu mente
  • Incrementando tu autoestima

Junto con un programa de ejercicios, incluye el cuidado quiropráctico regular. Los ajustes quiroprácticos liberan endorfinas y una hormona de bienestar totalmente natural llamada dopamina. El cuidado quiropráctico no solo te hace sentir bien, sino que es bueno para tu salud tanto física como mental.

Testimonio De Ramon

Cartel con el texto testimonios para Quiropráctico Barcelona

Ramon se ajuste cada semana con nosotros desde el 2017. Le diagnosticaron ELA en 2015:
Tinc Esclerosis Múltiple des de 2015 i des de fa molts anys en van recomanar anar el Quiropractic.
La qual cosa he fet regularment amb uns resultats fantàstics
Camino molt millor no em canso tant
La confiança amb el dr. Boyce es total i ara ja nomes em cal una sessió setmanal
Es bo que ho proveu!

Esclerosis Múltiple y Quiropráctica

Esclerosis Múltiple y Quiropráctica Barcelona

Imagen de jcomp en Freepik

La Esclerosis múltiple o enfermedad de Lou Gehrig se caracteriza por la degeneración de las neuronas motoras superiores e inferiores que conduce a la parálisis muscular. Es una enfermedad progresiva, que afecta a todos los nervios del cerebro y de la médula espinal que controlan los músculos de nuestro cuerpo. A medida que los músculos se debilitan, a la persona le resulta más difícil comer, caminar, hablar e incluso respirar.

No hay aún cura que pueda revertir o detener la enfermedad totalmente, pero hay algunos tratamientos disponibles, incluyendo el cuidado quiropráctico que han demostrado ser eficaz y aliviar los síntomas y, en algunos casos, frenar la evolución de la enfermedad. Ajustando las subluxaciones en las vértebras y asegurarse un perfecto alineamiento de la columna permite que el sistema nervioso central funcione sin obstrucciones. Esto, a su vez, mejora el sistema inmunitario y garantiza que las funciones corporales funcionen correctamente. Aunque cada persona responde a la enfermedad de forma diferente, la atención quiropráctica puede dar esperanza a los enfermos de Esclerosis múltiple y mantenerlos en forma mientras luchan contra esta enfermedad.

¿Cómo solucionar problemas de discos vertebrales?

Solucionar problemas discos vertebrales PuraVida Barcelona Quiropráctico

“Los quiroprácticos ofrecen una solución natural para los problemas de discos que a menudo ayuda a los pacientes a evitar una cirugía riesgosa. Lo que es peor, solo el 50% de estas cirugías de espalda son exitosas” dice el Dr. Boyce.

Los discos intervertebrales son un tipo especial de cartílago que conecta y amortigua los 24 huesos de tu columna vertebral. Cada disco se adhiere a la vertebra superior e inferior. Los discos sanos, proporcionan el espacio correcto para que los pares de raíces nerviosas salgan de la columna por entre medio de cada hueso espinal.

“Un disco puede adelgazar, sobresalir, engrosarse, rasgarse o herniarse, pero ¡no se desprende!” observa el Dr. Boyce.

Cada disco espinal tiene un núcleo gelatinoso que está contenido por bandas de tejido fibroso. Los discos sanos, te otorgan flexibilidad, permitiendo que gires y te dobles. El trauma físico es la causa más común de lesión de discos, resultando en…

Hernia: El trauma espinal puede causar que el tejido del disco adopte forma de cuña.

Protrusión: Como una ampolla, el tejido del disco se puede inflamar. A medida que se comprime el suave centro del disco, éste empuja hacia afuera donde la pared del disco es más débil.

Prolapso: Un disco rasgado, filtra su contenido hacia los tejidos de alrededor. El movimiento es doloroso y suele haber compromiso neurológico. Sin corrección, las subluxaciones vertebrales que llevan largo tiempo, pueden hacer a los discos susceptibles al daño. “No hice nada “o “Sólo me incliné a atar mis zapatos” son comentarios que escuchamos a menudo en este tipo de casos.

“Si conoces a alguien con un problema en sus discos, asegúrate que primero pruebe un cuidado natural y seguro” sugiere el Dr. Boyce “Anímalos a llamar”

¿Problemas estomacales?

Imagen de mujer con problemas estomacales quiropráctico Barcelona

Entre el uno y tres por ciento de nuestra masa corporal total está constituida por diversas bacterias y microbios. La falta de equilibrio simbiótico correcto de bacterias en nuestro tracto intestinal puede producir una variedad de problemas de salud. Entre ellos: el síndrome del intestino irritable, diarrea e incluso el resfriado común.

Actualmente hay una mayor conciencia de la importancia de los probióticos, sobre todo después de tomar un antibiótico que mata bacterias «buenas» junto con las malas.

Una estrategia común para la restauración de la combinación adecuada de microorganismos en nuestro intestino ha sido introducir Lactobacillus acidophilus, por lo general, con el consumo de yogur. Desafortunadamente, ¡la mayoría de los yogures contienen tanto azúcar como un pastel! Este azúcar sirve para alimentar la flora patógena que precisamente queremos combatir; bacterias, levaduras y hongos.

Es por eso que muchos están recurriendo a los alimentos fermentados como el chucrut, el kéfir, kombucha e incluso ciertos quesos curados. Por supuesto, muchos de los alimentos fermentados disponibles en el mercado han sido pasteurizados, comprometiendo parte de su beneficio.

Los alimentos fermentados son aquellos que han pasado por un proceso en el que las bacterias naturales se alimentan del azúcar y el almidón creando ácido láctico. Este proceso preserva la comida, y crea enzimas beneficiosas, las B-vitaminas, ácidos grasos Omega-3 y varias cepas de probióticos beneficiosos.

Entonces, ¿qué hacer ante los problemas digestivos? Además de ajustarse con regularidad para asegurarse el control adecuado del sistema nervioso de tu tracto intestinal, busca más información sobre la fermentación de los alimentos y recetas para preparar con ellos.

Consejos de salud para el viajero habitual

Imagen avión para consejos de salud del viajero habitual quiropráctico Barcelona

Viajar puede ser estresante, pues puede ser parte de tu trabajo o el inicio o el fin de unas vacaciones en familia. Cruzar varias zonas horarias, junto con estar en lugares desconocidos, dormir en camas extrañas y comer en un horario diferente puede pasar factura. Por no hablar de las cancelaciones de vuelos, retrasos y pérdida de equipaje.

He aquí algunas sugerencias para mantenerse saludable y reducir al mínimo los efectos del jet-lag:

1. A partir de tres o cuatro días antes de tu partida, cambia gradualmente tus horarios de dormir y comer para que coincida con los de tu próximo destino.

2. Trata de viajar de noche. Al volar durante la noche, llegarás a tu destino en la mañana o por la tarde, por lo que es más fácil para reajustar el reloj interno de tu cuerpo.

3. Evita el café. Antes y durante el vuelo, evita comer en exceso y el consumo de bebidas con cafeína, que a menudo interfieren con los ciclos normales de sueño.

4. Bebe mucha agua. Cuando se presuriza la cabina baja la humedad. ¿El resultado? Dolores de cabeza, labios y piel seca. Incluso las retinas se resecan y las lentes de contacto pueden resultar molestas. Evita el alcohol y la cafeína que provocan deshidratación.

5. Al llegar a tu destino, trata de salir a la calle a la luz del sol. Esto ayuda a la glándula pituitaria restablecer tu ritmo circadiano y adaptarse al ciclo de día y noche local.

La mayor riqueza es la salud

Imagen para mostrar que la mayor riqueza es la salud quiropráctico Barcelona

Hace algo más de 2.000 años, el antiguo poeta romano Virgilio observó esto.

¿Consideras valiosa tu salud?

Cómo cuidamos de nuestro cuerpo es una decisión muy personal. Las decisiones que tomamos y los hábitos que adquirimos se basan en lo que valoramos o mantenemos en más alta estima.

Puedes consultar páginas web que enumeran cientos de valores distintos. Aparte de la salud, aparecen valores como la ambición, la valentía, la justicia, la obediencia y la reputación. Además de la aprobación, la culpa, el miedo, la obligación y la responsabilidad. Tú y yo elegimos de esta extensa lista de valores humanos y priorizamos nuestra propia versión personal.

Como cabría esperar, aquellos de nosotros que hemos elegido el cuidado de la salud como carrera, consideramos de gran valor nuestra salud. Por lo general, se encuentra entre los 10 o 20 primeros valores.

Intentar ayudar a recuperar la salud a pacientes que no la valoran tanto es un reto fascinante. Tienden a no hacer los ejercicios de cuidado en casa, a no beber la cantidad adecuada de agua y, por lo general, no hacen suficiente ejercicio. Las cantidades mínimas de atención quiropráctica que a menudo eligen hacen poco más que aliviar superficialmente su síntoma más evidente.

Esto puede hacer que algunos pacientes se sientan culpables o avergonzados, o que piensen que nos están defraudando. ¡No! Estamos aquí para servirles igualmente. Sin opinión ni expectativa. Nuestro trabajo es ofrecer el mejor cuidado quiropráctico posible, el tuyo es decidir cuánto de él deseas.