¿Cuántas veces le has dicho a tu pareja o a tu hijo: “siéntate con la espalda recta” o “deja de encorvarte”? ¿Le preocupa la postura de alguno de sus seres queridos?

Una buena postura es esencial para la salud. Una buena postura transmite confianza en uno mismo. Las posturas incorrectas al estar sentado, de pie o acostado pueden conllevar un aumento de la presión en la columna vertebral. Dicha presión puede causar dolor de espalda o de cuello, cefaleas, tensión muscular y la fatiga. También puede experimentar problemas internos, como dificultad respiratoria, hipertensión y otros problemas de salud corporal debido a la interferencia en el nervio.

Cuando miras a un ser querido, ¿qué ves? Si lo observas de perfil, verá una línea vertical imaginaria que pasa por la oreja, el hombro, la cadera, la rodilla y el tobillo, además de las tres curvas naturales de la columna vertebral. Si lo observas de frente, verás los hombros, las caderas y las rodillas alineadas de manera uniforme.

O puede que veas:

• Piernas desiguales, hombros o caderas desiguales
• Posición adelantada de la cabeza (la oreja está por delante del hombro en lugar de estar en línea)
• Cabeza inclinada hacia un lado
• Pelvis desviada, lo que provoca una curva anormal en la zona lumbar
• Hombros redondeados por el encorvamiento crónico

Si observas problemas posturales, recurre a la atención quiropráctica para identificar las causas y hacer que tu ser querido vuelva a tener una alineación de columna correcta antes de que empeore tu salud.

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Pues puede ser parte de tu trabajo o el inicio o el fin de unas vacaciones en familia. Cruzar varias zonas horarias, junto con estar en lugares desconocidos, dormir en camas extrañas y comer en un horario diferente puede pasar factura. Por no hablar de las cancelaciones de vuelos, retrasos y pérdida de equipaje.

He aquí algunas sugerencias para mantenerse saludable y reducir al mínimo los efectos del jet-lag:

1. A partir de tres o cuatro días antes de tu partida, cambia gradualmente tus horarios de dormir y comer para que coincida con los de tu próximo destino.

2. Trata de viajar de noche. Al volar durante la noche, llegarás a tu destino en la mañana o por la tarde, por lo que es más fácil para reajustar el reloj interno de tu cuerpo.

3. Evita el café. Antes y durante el vuelo, evita comer en exceso y el consumo de bebidas con cafeína, que a menudo interfieren con los ciclos normales de sueño.

4. Bebe mucha agua. Cuando se presuriza la cabina baja la humedad. ¿El resultado? Dolores de cabeza, labios y piel seca. Incluso las retinas se resecan y  las lentes de contacto pueden resultar molestas. Evita el alcohol y la cafeína que provocan deshidratación.

5. Al llegar a tu destino, trata de salir a la calle a la luz del sol. Esto ayuda a la glándula pituitaria restablecer tu ritmo circadiano y adaptarse al ciclo de día y noche local.

El control adecuado del sistema nervioso de tu tracto intestinal, busca más información sobre la fermentación de los alimentos y recetas para preparar con ellos.

Esta diferencia ha permitido a los quiroprácticos ayudar a millones de personas durante más de un siglo. Esta diferencia es mucho mayor que lo que la mayoría de la gente piensa.

Imagina a alguien con dolor de espalda. El enfoque convencional dominante sería tomar un medicamento que engañe al cuerpo para que no sienta el dolor. Los analgésicos son atractivos porque son baratos y aparentemente, convenientes.

¡Pero el dolor no es el problema! Sólo es una señal, una forma que el cuerpo tiene de comunicarse con su propietario para avisarlo de que ha llegado a su límite y que es hora de cambiar algo.

Considera el enfoque quiropráctico. Es el mismo dolor, pero los quiroprácticos se concentran en la causa. La causa podría ser física, química o emocional. Evidentemente, abordar la causa subyacente puede llevar más tiempo que tragarse una pastilla, pero los resultados suelen durar más tiempo y son mucho más respetuosos con la inteligencia de tu cuerpo.

¿Tratar el síntoma o corregir la causa? ¿Qué estrategia tiene más sentido para ti?

¿incluyó tu botiquín? Si el tuyo es como la mayoría, hay probablemente muchas cosas que estuvieron ahí ¡por años!

Aquí hay algunas maneras de darle una renovación a tu botiquín:

Saca todas las medicinas que estén caducadas. Muchos medicamentos pierden el 10% de su potencia en 1 año, y el 90% puede o no ser efectivo, dependiendo de la droga. Algunos suplementos, como el aceite de pescado, pueden incluso volverse rancios luego de su fecha de vencimiento.

Deshazte de los maquillajes que estuvieron dando vueltas por un año o dos. A diferencia de las medicinas, los maquillajes no tienen fecha de vencimiento, pero los componentes anti bacteria usualmente se “rompen” luego de un año o dos. La máscara es lo que menos dura y debe ser cambiada a menudo porque puede contener bacterias dañinas para tus ojos.

Cepillos de dientes y hojas de afeitar tienden a proliferar bacterias y virus relativamente rápido y deben reemplazarse seguido.

Deshazte de ellos apropiadamente. Las farmacias locales, las agencias de orden público o las autoridades de gestión de residuos a menudo hacen campañas de recolección de estas cosas. Esto es mucho mejor que tirarlas en el lavabo donde los ingredientes activos podrían encontrar su camino al suministro de agua local.

A lo largo del último siglo, nos hemos acostumbrado a creer que somos víctimas de la enfermedad o de la mala salud. Sin embargo, muchos estudios recientes están descubriendo que la mayoría de las enfermedades de nuestra sociedad (la diabetes, problemas de corazón, el cáncer y la artritis, entre otras) pueden estar directamente ligadas a unos factores básicos de nuestro estilo de vida.

En este año, ¿en cuál de los siguientes pilares de salud necesita poner más atención, para que pueda estar mejor preparado y disfrutar la vida?

• Asegúrese de tener tu sistema nervioso comunicando y controlando bien, a través del cuidado quiropráctico
• Asegúrese de tener suficientes nutrientes buenos y minimice los malos
• Asegúrese de moverse lo suficiente, con diferentes tipos de movimiento y ejercicio, y minimice cuánto está sentado (o usando tecnología)
• Duerma lo suficiente: es cuando su cuerpo hace la mayor parte de su curación. Y acostarse y levantarse a la misma hora la mayoría de los días de la semana.
• Practique hábitos mentales saludables, como la respiración profunda, la gratitud, la meditación y la risa.

Y un último consejo: dale tiempo a tu cuerpo. La naturaleza necesita tiempo para curarse.

“El futuro depende de lo que hacemos en el presente” – Mahatma Gandhi