Consejos para trabajar en casa

Si se encuentra trabajando desde su casa en estos días, tenga en cuenta cómo un espacio de trabajo improvisado puede afectar su columna vertebral. La mesa de su cocina puede ser excelente para una comida familiar, pero no para una temporada de todo el día en su computadora.

1. Baje o levante la pantalla para poder verla en un ángulo neutral sin usar los músculos del cuello.
2. Evite una ventana brillante detrás de su pantalla. Reduzca la fatiga visual cerrando la sombra o colocando la pantalla de modo que la ventana esté a un lado.
3. Siéntese en su silla. Asegúrese de que el respaldo de la silla soporte algo de su peso corporal. Use un cojín o una toalla enrollada para apoyar su espalda baja.
4. Mantenga los pies planos sobre el piso. Use una caja, pila de libros o reposapiés. No dejes tus pies colgando en el aire.
5. Tómese descansos frecuentes. Intenta levantarte cada 20 a 30 minutos para pararte, estirarte y moverte.

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