Entre el uno y tres por ciento de nuestra masa corporal total está constituida por diversas bacterias y microbios. La falta de equilibrio simbiótico correcto de bacterias en nuestro tracto intestinal puede producir una variedad de problemas de salud. Entre ellos: el síndrome del intestino irritable, diarrea e incluso el resfriado común.

Actualmente hay una mayor conciencia de la importancia de los probióticos, sobre todo después de tomar un antibiótico que mata bacterias “buenas” junto con las malas.

Una estrategia común para la restauración de la combinación adecuada de microorganismos en nuestro intestino ha sido introducir Lactobacillus acidophilus, por lo general, con el consumo de yogur. Desafortunadamente, ¡la mayoría de los yogures contienen tanto azúcar como un pastel! Este azúcar sirve para alimentar la flora patógena que precisamente queremos combatir; bacterias, levaduras y hongos.

Es por eso que muchos están recurriendo a los alimentos fermentados como el chucrut, el kéfir, kombucha e incluso ciertos quesos curados. Por supuesto, muchos de los alimentos fermentados disponibles en el mercado han sido pasteurizados, comprometiendo parte de su beneficio.

Los alimentos fermentados son aquellos que han pasado por un proceso en el que las bacterias naturales se alimentan del azúcar y el almidón creando ácido láctico. Este proceso preserva la comida, y crea enzimas beneficiosas, las B-vitaminas, ácidos grasos Omega-3 y varias cepas de probióticos beneficiosos.

Entonces, ¿qué hacer ante los problemas digestivos? Además de ajustarse con regularidad para asegurarse el control adecuado del sistema nervioso de tu tracto intestinal, busca más información sobre la fermentación de los alimentos y recetas para preparar con ellos.

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1. ¡Levántate con tiempo!

Tener una buena higiene del sueño es esencial para empezar bien el día. Diseña tu hoja de ruta, ve cumpliendo tus objetivos poco a poco y fortalece una actitud segura y positiva.

2. Conecta:

Dedica los primeros minutos de tu día a centrarte en tus propios pensamientos

positivos. Ahora viene lo difícil: en la medida de lo posible, procura no mirar el móvil o el ordenador nada más levantarte para revisar tus mensajes, e-mails de trabajo o las redes sociales. Sin estímulos externos que afecten a tu estado emocional, te será un poco más fácil evitar condicionantes negativos.

3. El ejercicio físico:

La quiropráctica es una actividad muy adecuada después de haber estado durmiendo. Tras varias horas de reposo, tu cuerpo agradecerá que inviertas tiempo en una práctica que favorece y estimula tu circulación y relaja la musculatura. ¡Actívate de buena mañana!

4. Respiración:

Inspira y expira profundamente, y si puede ser con aire puro que provenga del exterior, mucho mejor. Si consigues arrancar la jornada con tu cuerpo y tu mente más relajados y equilibrados, será más probable que tengas éxito en todo aquello que te propongas.

5. Bebe agua:

Recuerda que cuando te levantas llevas unas cuantas horas sin beber nada, y es muy importante que te hidrates bien. Así activas tu organismo y eliminas las toxinas que has acumulado durante el día anterior. Lo mejor es tomarse un vaso de agua, y aunque tengas la sensación de que no tienes sed, ingerir líquido en ayunas te sentará muy bien.

6. Aliméntate bien:

Un buen desayuno es la comida más importante porque tu cuerpo lleva varias horas sin comer y debe prepararse para un periodo de máxima exigencia.

 

Puedes creer que todo el mundo tiene dolores de cabeza, que son normales, ¿verdad? Bueno, nueve de cada diez personas sufren dolores de cabeza. Algunos son en forma de dolor constante, otros son como pinchazos. Algunos se producen en un solo lado y algunos producen náuseas. Lo puede aumentar la sensibilidad a la luz o al sonido. ¿Común? Sí. ¿Normal? No.

Los tres tipos más comunes de dolores de cabeza son:

• Las cefaleas tensionales causadas por la tensión muscular en la cabeza, el cuello o los hombros, como resultado de tensión emocional. Pueden llegar a ser cefaleas constantes cuando los músculos son incapaces de relajarse.
• Tipo migraña que puede desencadenarse por ciertos alimentos, el humo, el vino, el tiempo, el estrés o cambios hormonales. Estos tienden a ser más comunes en las mujeres que en los hombres.
• Dolores de cabeza de origen cervical, a menudo como resultado del latigazo cervical, mala postura, o cambios estructurales y funcionales en el cuello y los hombros, produciendo con frecuencia dolor en la frente o detrás de los ojos.

Algunas personas que sufren de migraña toman medicación diariamente para prevenir los dolores de cabeza incluso antes de que comiencen. Sin embargo, estos medicamentos pueden producir algunos efectos adversos potencialmente peligrosos.

“Muchas personas encuentran alivio de los dolores de cabeza crónicos cuando comienzan el cuidado quiropráctico”, observa el Dr. Boyce. “A menudo descubrimos problemas espinales subyacentes entre los pacientes con dolor de cabeza que nos visitan. Estos desajustes pueden ser sutiles, como pérdida de la curva cervical adecuada o, los efectos del deterioro de la columna con el paso del tiempo”.

Con el próximo dolor de cabeza, en lugar de tomar una pastilla, coge el teléfono y llámanos: 93 496 08 93

¿Cuántas veces le has dicho a tu pareja o a tu hijo: “siéntate con la espalda recta” o “deja de encorvarte”? ¿Le preocupa la postura de alguno de sus seres queridos?

Una buena postura es esencial para la salud. Una buena postura transmite confianza en uno mismo. Las posturas incorrectas al estar sentado, de pie o acostado pueden conllevar un aumento de la presión en la columna vertebral. Dicha presión puede causar dolor de espalda o de cuello, cefaleas, tensión muscular y la fatiga. También puede experimentar problemas internos, como dificultad respiratoria, hipertensión y otros problemas de salud corporal debido a la interferencia en el nervio.

Cuando miras a un ser querido, ¿qué ves? Si lo observas de perfil, verá una línea vertical imaginaria que pasa por la oreja, el hombro, la cadera, la rodilla y el tobillo, además de las tres curvas naturales de la columna vertebral. Si lo observas de frente, verás los hombros, las caderas y las rodillas alineadas de manera uniforme.

O puede que veas:

• Piernas desiguales, hombros o caderas desiguales
• Posición adelantada de la cabeza (la oreja está por delante del hombro en lugar de estar en línea)
• Cabeza inclinada hacia un lado
• Pelvis desviada, lo que provoca una curva anormal en la zona lumbar
• Hombros redondeados por el encorvamiento crónico

Si observas problemas posturales, recurre a la atención quiropráctica para identificar las causas y hacer que tu ser querido vuelva a tener una alineación de columna correcta antes de que empeore tu salud.

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Pues puede ser parte de tu trabajo o el inicio o el fin de unas vacaciones en familia. Cruzar varias zonas horarias, junto con estar en lugares desconocidos, dormir en camas extrañas y comer en un horario diferente puede pasar factura. Por no hablar de las cancelaciones de vuelos, retrasos y pérdida de equipaje.

He aquí algunas sugerencias para mantenerse saludable y reducir al mínimo los efectos del jet-lag:

1. A partir de tres o cuatro días antes de tu partida, cambia gradualmente tus horarios de dormir y comer para que coincida con los de tu próximo destino.

2. Trata de viajar de noche. Al volar durante la noche, llegarás a tu destino en la mañana o por la tarde, por lo que es más fácil para reajustar el reloj interno de tu cuerpo.

3. Evita el café. Antes y durante el vuelo, evita comer en exceso y el consumo de bebidas con cafeína, que a menudo interfieren con los ciclos normales de sueño.

4. Bebe mucha agua. Cuando se presuriza la cabina baja la humedad. ¿El resultado? Dolores de cabeza, labios y piel seca. Incluso las retinas se resecan y  las lentes de contacto pueden resultar molestas. Evita el alcohol y la cafeína que provocan deshidratación.

5. Al llegar a tu destino, trata de salir a la calle a la luz del sol. Esto ayuda a la glándula pituitaria restablecer tu ritmo circadiano y adaptarse al ciclo de día y noche local.

El control adecuado del sistema nervioso de tu tracto intestinal, busca más información sobre la fermentación de los alimentos y recetas para preparar con ellos.